2-1.穀物・パン・麺類【GI値が高いもの】 食パン・・・95 フランスパン・・・95 白米・・・88 ビーフン・・・88 もち・・・85 うどん・・・85 ロールパン・・・83 そうめん・・・80 赤飯・・・77 インスタントラーメン・・・73 ベーグル・・・75 コーンフレーク・・・75 パスタ・・・65【GI値が低いもの】 おかゆ(精白米)・・・57 玄米・・・55 ライ麦パン・・・55 オートミール・・・55 そば・・・54 中華麺・・・50 麦・・・50 全粒粉パン・・・50 パスタ(全粒粉)・・・50 おかゆ(玄米)・・・47 春雨・・・322-2.野菜類【GI値が高いもの】 ジャガイモ・・・90 ニンジン・・・80 山芋・・・75 とうもろこし・・・75 長いも・・・65 かぼちゃ・・・65 里芋・・・64【GI値が低いもの】 栗・・・60 さつまいも・・・55 レンコン・・・38 松茸・・・29 えのき・・・29 エリンギ・・・28 しいたけ・・・28 長ネギ・・・28 しめじ・・・27 なめこ・・・26 くらげ・・・26 キャベツ・・・26 ピーマン・・・26 サヤインゲン・・・26 大根・・・26 竹の子・・・26 グリーンアスパラ・・・25 ブロッコリー・・・25 春菊・・・25 かぶ・・・25 ナス・・・25 セロリ・・・24 かいわれ大根・・・24 マッシュルーム・・・24 モロヘイヤ・・・24 こんにゃく・・・24 にがうり・・・24 クレソン・・・23 小松菜・・・23 チンゲンサイ・・・23 キュウリ・・・23 しらたき・・・23 レタス・・・23 みょうが・・・23 サラダ菜・・・22 もやし・・・22 ほうれん草・・・152-3.果物【GI値が高いもの】 苺ジャム・・・82 パイナップル・・・65 黄桃缶詰・・・63【GI値が低いもの】 レーズン・・・57 みかん缶詰・・・57 バナナ・・・55 ぶどう・・・50 マンゴー・・・49 メロン・・・41 桃・・・41 柿・・・37 さくらんぼ・・・37 りんご・・・36 洋梨・・・36 キウイ・・・35 ブルーベリー・・・34 プルーン・・・34 レモン・・・34 梨・・・32 オレンジ・・・31 グレープフルーツ・・・31 パパイヤ・・・30 あんず・・・29 イチゴ・・・29 アボカド・・・272-4.肉類・魚介類【GI値が高いもの】⇒特になし【GI値が低いもの】 ちくわ・・・55 かまぼこ・・・51 焼き豚・・・51 ツナ缶・・・50 ベーコン・・・49 サラミ・・・48 つみれ・・・47 ハム・・・46 牛肉・・・46 豚肉・・・46 ソーセージ・・・46 鶏肉・・・45 鴨・・・45 鯨・・・45 ラム・・・45 牡蠣・・・45 ウニ・・・44 シジミ・・・44 あわび・・・44 うなぎ蒲焼・・・43 ハマグリ・・・43 ほたて・・・42 まぐろ・・・40 アジ・・・40 穴子・・・40 えび・・・40 イカ・・・40 たらこ・・・40 ししゃも・・・40 しらす・・・40 イクラ・・・40 アサリ・・・402-5.乳・乳製品・卵【GI値が高いもの】 練乳(加糖)・・・82 アイスクリーム・・・65【GI値が低いもの】 クリームチーズ・・・39 ドリンクヨーグルト・・・33 マーガリン・・・33 スキムミルク・・・31 バター・・・30 卵・・・30 低脂肪乳・・・30 牛乳・・・25 プレーンヨーグルト・・・252-6.豆類・海藻類【GI値が高いもの】 こしあん・・・80 つぶあん・・・78【GI値が低いもの】 厚揚げ・・・46 小豆・・・45 グリーンピース・・・45 油揚げ・・・43 豆腐・・・42 おから・・・35 納豆・・・33 大豆・・・30 枝豆・・・30 カシューナッツ・・・29 アーモンド・・・25 豆乳・・・23 ピスタチオ・・・23 ピーナッツ・・・20 ひじき・・・19 昆布・・・17 青海苔・・・16 寒天・・・12 もずく・・・12 ところてん・・・112-7.菓子・飲料水・お酒【GI値が高いもの】 キャンディー・・・108 どら焼き・・・95 チョコレート・・・91 大福餅・・・88 ドーナツ・・・86 キャラメル・・・86 フライドポテト・・・85 ショートケーキ・・・82 ホットケーキ・・・80 みたらし団子・・・79 クッキー・・・77 クラッカー・・・70 カステラ・・・69 アイスクリーム・・・65【GI値が低いもの】 ポテトチップス・・・60 プリン・・・52 ココア・・・47 ゼリー・・・46 100%果汁ジュース・・・42 ワイン・・・40 カフェオレ・・・39 サワー・・・38 日本酒・・・35 コーヒー(ミルク入り)・・・35 ビール・・・34 ヨーグルトドリンク・・・33 ブラックコーヒー・・・16 ストレートティー・・・10 緑茶・・・102-8.調味料【GI値が高いもの】 グラニュー糖・・・110 上白糖・・・109 氷砂糖・・・100 黒砂糖・・・99 水飴・・・93 はちみつ・・・75 メープルシロップ・・・73 こしょう・・・73【GI値が低いもの】 カレールー・・・49 練りわさび・・・44 みそ・・・34 オイスターソース・・・30 ケチャップ・・・30 ウスターソース・・・29 和風だしの素・・・21 めんつゆ・・・20 豆板醤・・・19 みりん・・・15 コンソメ・・・15 マヨネーズ・・・15 マスタード・・・14 醤油・・・10 塩・・・10 トマトソース・・・9 米酢・・・8 ワインビネガー・・・2
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Author:れいじ 二次元寄りの情報・雑記・動画紹介サイト。たまにアニメ感想も。萌え系中心です、おそらく。現在、相互リンクRSS募集中です。何かありましたら左下のメールフォ-ムよりお願いします。
試験的に二次寄りアンテナというものを作ってみました。
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